تعتبر الأطعمة في مجموعة اللحوم من الأطعمة الغنية بالبروتين وفيتامين “ب” المركب، لكن الإفراط في تناولها قد يضر بصحتك؛ حيث تحتوي على نسبة من الدهون المشبعة ومقدار لا بأس به من السعرات الحرارية على النحو التالي:
*100 جرام لحم عجل دون دهون: 225 سعرة حرارية.
* 100 جرام لحم غنم بدون دهون: 240 سعرة حرارية.
* 100 جرام لحم غنم مع دهون: 331 سعرة حرارية.
* 30 جرام مرتديلا بقر: 88 سعرة حرارية.
*120 جرام صدر دجاج بدون جلد: 196 سعرة حرارية.
* 120 جرام فخذ دجاج بدون جلد: 232 سعرة حرارية.
* صفار بيضة واحدة: 59 سعرة حرارية.
* بياض بيضة واحدة: 18 سعرة حرارية.